Calorias

A caloria é uma unidade de medida que permite calcular as necessidades alimentares de uma pessoa e o valor energético dos alimentos. medem-se em kilocalorias (Kcalorias) ou Kilojoules (Kj). De acordo com o sexo, altura, hereditariedade e atividade física, pode determinar-se o número aproximado de calorias de que cada pessoa necessita.

 

 

 

CRIANÇAS

Idade

Calorias/Dia

1 a 3 anos

1300

4 a 6 anos

1700

7 a 10 anos

2100

 

ADOLESCENTES – RAPAZES

Idade

Calorias/Dia

11 a 12 anos

2600

13 a 15 anos

2900

16 a 20 anos

3000

 

ADOLESCENTES – RAPARIGAS

Idade

Calorias/Dia

11 a 12 anos

2300

13 a 15 anos

2500

16 a 20 anos

2400

 

HOMENS

 

Peso (Kg)

Altura (m)

Calorias/Dia

Sedentários

70

1,76

2600

Atividade Mediana

70

1,76

3200

Atividade Intensa

70

1,76

4300

 

MULHERES

 

Peso (Kg)

Altura (m)

Calorias/Dia

Sedentárias

58

1,64

2200

Atividade Mediana

58

1,64

2500

Atividade Intensa

58

1,64

3000

Grávidas

58

1,64

+300

Latentes

58

1,64

+700

 

 

Tabelas retiradas do livro “O prazer de emagrecer” de Fernando Póvoas

 

Calorias - Tabelas.doc (37,5 kB)