Força - Abdominais
Realização do teste:
Na realização deste teste irá ser posta á prova a força resistente abdominal. Neste teste o aluno deverá Completar o maior número possível de abdominais, a uma cadência especificada, sendo, para isso, utilizado um CD com a cadência gravada.
Neste teste são utilizados colchões e uma faixa com 75x11,5 cm de medida. Durante o teste é importante verificar, se no movimento ascendente, as pontas dos dedos tocam na extremidade mais distante da faixa.
Para que o teste seja efectuado correctamente o aluno deverá manter sempre os calcanhares em contacto com o chão; a cabeça deverá tocar na mão do companheiro em cada repetição; não é permitido pausas ou períodos de descanso; o movimento deverá ser executado de forma contínua e cadenciada.
Descrição do teste:
- “Deitar de barriga para cima”; joelhos flectido; pés totalmente apoiados; braços estendidos com palmas das mãos para baixo.
- A “Referência ou faixa” deverá estar por baixo dos joelhos (ter em atenção a ponta dos dedos).
- Realizar a flexão do tronco fazendo deslizar os dedos (os antebraços devem deslizar em contacto com o solo em resposta à acção do tronco e ombros) até à extremidade mais distante da referência; regressar com a cabeça ás mãos do colega;
- Movimento lento e controlado, de forma a cumprir a cadência de execução estabelecida de 20 repetições por minuto (1 por cada 3 segundos).
- O teste termina ao fim de 75 repetições ou por impossibilidade de o aluno continuar. Qualquer repetição mal feita deve ser descontada no resultado final. À segunda correcção o teste será interrompido.
