Flexibilidade - Senta e alcança

Este teste tem como principal objectivo testar a flexibilidade.

Certos testes podem causar algum desconforto, mas este teste alivia o desconforto pois mede a flexibilidade de um membro de cada vez.

Enquanto uma perna é mantida em extensão, com a planta do pé encostada à caixa, a outra perna mantém-se flectida, com o pé ao lado do joelho, da perna que se encontra estendida. Deverá manter-se um dos joelhos em extensão. De seguida Flectir o tronco, deslizando lentamente os braços para a frente, mantendo as mãos sobrepostas (uma sobre a outra), no centro da caixa. Manter o tronco flectido no ponto máximo atingindo, durante cerca de 2 segundos. Apontar o valor que a ponta mais avançada dos dedos alcança na fita métrica. Repetir o mesmo processo mas para a outra perna.

O valor obtido deverá ser arredondado em centímetros. E para se ficar na zona saudável deverá ser obtido com cada uma das pernas um valor superior ou igual a 30 cm.

Material necessário: Caixa com fita métrica colada e um tapete.