Benefícios da Actividade Física

É hoje reconhecida a importância da prática regular de actividade física, pelos seus efeitos benéficos na saúde dos indivíduos nomeadamente na prevenção das doenças do coração e restante aparelho circulatório, na manutenção de um peso adequado, na prevenção da osteoporose na melhoria dos níveis de colesterol e na capacidade de lidar com o stress. São inúmeros os benefícios da actividade física na saúde mental e física dos sujeitos (Horta, L., 1991).

Ao nível do sistema circulatório:

• Contribui para a redução da pressão arterial;
• Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
• Melhora o funcionamento das artérias;
• Melhora o funcionamento das veias ajudando a prevenir o aparecimento de varizes;
• Diminui a formação de coágulos dentro das artérias prevenindo assim o aparecimento de enfartes e tromboses cerebrais.

Ao nível do metabolismo:

• Aumenta a capacidade do organismo de aproveitamento do oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea;
• Aumenta o consumo de gorduras durante a actividade e depois dela o que contribui para a perda de peso;
• Melhora a resposta imunológica às infecções ou agressões doutra natureza;
• Colabora no fortalecimento do sistema esquelético e muscular do organismo, contribuindo efectivamente para a qualidade de vida do Homem e para o grau de independência e autonomia, especialmente na 3ª idade;
• Ajuda a diminuir o risco de cancro do intestino;
• Ajuda a diminuir o “mau” colesterol (LDL) e a aumentar o “bom” colesterol (HDL);
• Melhora a tolerância da glicose colaborando no tratamento da diabetes.

Ao nível do aparelho locomotor:

• Aumenta a flexibilidade muscular e articular;
• Aumenta a força e a resistência muscular;
• Previne o aparecimento da osteoporose;
• Retarda o envelhecimento muscular provocado pelo passar dos anos;
• Facilita os movimentos do quotidiano;
• Melhora o sono.

A nível psicológico:

• Aumenta a sensação de bem-estar;
• Ajuda a diminuir o grau de agressividade, ansiedade, angustia e depressão;
• Ajuda a diminuir a sensação de fadiga proporcionando mais energia e maior capacidade de trabalho;
• Produz a libertação de endorfinas que são substâncias segregadas pelo próprio organismo e que têm uma estrutura química parecida com a morfina, que fazem com que nos sintamos bem depois do exercício.